「品川駅 女性専用ジム」で検索して、どこも「五反田」や「大井町」ばかりでガッカリしていませんか？
仕事帰りにサクッと寄りたいのに、電車移動なんて無理。でも、男性だらけのジムは怖いし、汗臭いのも嫌ですよね。私も天王洲アイルで働いていた頃、同じ壁にぶつかりました。
実は、品川駅周辺に「女性専用ジム」はありません。しかし、「女性会員7割」「完全個室」「アメニティ完備」という、実質的に女性のための環境は存在します。
この記事では、東京・品川区のJR品川駅・京急品川駅などで、元パーソナルトレーナーである私が、駅の移動コストまで計算に入れた「本当に通えるジム」を厳選しました。
「女性専用」という言葉に縛られず、賢く選べば、より安く、よりプライベートな空間が手に入ります。
私自身は元パーソナルトレーナーとして多くの経験を積み重ね、現在では「運動嫌いな女性」をサポートしています。「ジムは怖い場所じゃない。あなたの『恥ずかしさ』を守る場所は必ずある」と、みなさんに寄り添う姿勢で「本質的な選び方」をお伝えしています。
また、Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。
【衝撃の事実】品川駅徒歩圏内に「女性専用ジム」は存在しません
まず、残念なお知らせから始めなければなりません。リボーンマイセルフといった大手の女性専用ジムは、品川駅徒歩圏内には出店していません。
これは品川エリアの特殊事情によるものです。品川駅周辺はオフィスとホテルが中心で、住宅街が少し離れているため、他のエリア（恵比寿や銀座）に比べてジムの総数が少なく、特に「女性専用」の大手チェーンが進出しにくいのです。
検索結果でよく見る「品川のおすすめジム」の記事を開くと、五反田や大井町のジムが紹介されていることが多いですよね。でも、仕事で疲れた後に、わざわざ電車に乗って隣駅まで通えますか？
「通いやすさ」は、継続の命綱です。
ないものを探す時間はもう終わりにしましょう。品川駅周辺には女性専用ジムはありませんが、だからといって諦める必要はありません。視点を少し変えるだけで、女性専用以上に快適な「次善の策」が見つかります。
忙しい女性が失敗しないための「3つの裏基準」
「女性専用」という看板がない中で、私たちが快適に通えるジムを見つけるにはどうすればいいのでしょうか？ ここで、私がプロとして提案したい「3つの裏基準」をご紹介します。
1. 「完全個室」か？
女性専用ジムを探す最大の理由は「男性の目が気になるから」ではないでしょうか？
男性の目が気になるなら、完全個室のジムを選べば解決します。マンツーマンの完全個室なら、他の会員と顔を合わせることはありません。
実質的に、あなただけの女性専用空間と同じです。男性の視線も、汗の臭いも気にする必要はありません。
- 完全個室（プライベートジム）の特長を見る！
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プライベートジムの大きな特長は、完全予約制のトレーニングルームを確保できることです。トレーニング機器などの『待ち時間』もなく、落ち着いたなかで集中してトレーニングを行うことができます。個別の空間で周りを気にせずトレーニングできるため、効率も上がります。
引用元：ライザップ
2. 「港南口」か「高輪口」か？
これは品川勤務者にとって盲点になりがちなポイントです。
品川駅は巨大です。港南口（オフィス街）から高輪口（ジムエリア）へ移動するには、駅構内の人混みを抜けて片道約10分かかります。 往復で20分のロス。これは、忙しいあなたにとって大きな負担になります。
もしあなたが港南口勤務なら、高輪口のジムに通うのは「ちょっとした遠征」になることを覚悟しなければなりません。逆に、この移動コストを払ってでも通う価値があるジムなのか、見極める必要があります。
3. 「手ぶら」で「時短」か？
残業後のヒールで、重いウェアを持ってジムに通うのは現実的ではありません。
ウェア・シューズ・タオルの無料レンタルは必須条件です。また、1回のトレーニング時間が短いことも重要です。
60分も拘束されるのが辛いなら、20分で終わるプランがあるジムを選ぶべきです。
- 「完全手ぶら可かどうか？」事例をみる！
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持ち物は、何も必要ありません。ウェアやシューズや飲み物は、全て用意してありますので、仕事帰りやお出かけ前にも、お気軽にお越しいただけます。
引用元：かたぎり塾
👉 品川ジム選びの3つの裏基準
※品川駅周辺のパーソナルジムを選ぶ際の3つの基準：完全個室、駅の動線、手ぶら・時短対応
タイプ別・品川のおすすめパーソナルジム3選
それでは、先ほどの3つの基準を踏まえて、品川駅周辺であなたのニーズ（質・時短・近さ）に合わせたおすすめのジムを3つ厳選してご紹介します。
📊 品川駅周辺のおすすめパーソナルジム比較
| ジム名 | エリア | 特徴 | こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|
| 1.エクササイズコーチ | 高輪口 | 1回20分・AIマシン | 運動が苦手で、時間をかけたくない人 |
| 2.GO’S GYM | 高輪口 | 完全個室・DNA検査 | 誰にも会わず、科学的に痩せたい人 |
| 3.Body Design Studio ASK | 港南口 | 港南口立地・加圧 | 港南口勤務で、移動時間を削りたい人 |
1. 【時短とコスパ】エクササイズコーチ 品川店
「運動は苦手」「とにかく時間をかけたくない」あなたへ
- エリア: 高輪口 徒歩3分
- 特徴: 1回20分、AIマシン、月額9,900円〜
エクササイズコーチは、アメリカ発のAIマシン特化型ジムです。
驚くべきは、1回のトレーニング時間がたったの20分であること。AIがあなたの筋力に合わせて最適な負荷を自動調整してくれるため、短時間でも従来の60分の運動と同等の効果が期待できます。
「美容院に行く感覚」でサクッと通える手軽さが魅力。ウェアもシューズも無料レンタル完備なので、完全手ぶらでOKです。コスパも圧倒的で、月額1万円以下から始められます。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
とても満足しています。その日の体調や過去のトレーニング内容をもとに、毎回メニューを細かく調整してくれるので無理なく続けられます。負荷も適切で、効率よく体づくりができていると実感しています。フォームや姿勢も丁寧にチェックしてもらえるため、自己流より安心感があります。サポート体制も整っていて、初心者でも通いやすいジムだと思います。無理なく継続しながら結果を出したい方にはおすすめです。今後も続けて通いたいと感じています。
評価：
とにかく効率重視の筋トレができると思います。手ぶらで所要時間約20分、ウェアにシューズにお水、靴下まで用意がある。施設も清潔、スタッフも誰に当たっても親切で程よい接客です。がっつりとしたジムに行くのが怖い筋トレ初心者にはもってこいです！
| 店舗名 | エクササイズコーチ 品川店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■平日デイプラン 月4回：14,960円 月6回：21,120円 月8回：26,400円 ※引用：エクササイズコーチ 品川店 |
| 地図 |
2. 【質とプライバシー】GO’S GYM 品川店
「絶対に誰にも会いたくない」「科学的に最短で痩せたい」あなたへ
- エリア: 高輪口 徒歩5分
- 特徴: 完全個室、DNA検査、女性会員多数
GO’S GYM（ゴーズジム）は、品川エリアでは数少ない完全個室のパーソナルジムです。
最大の特徴は、DNA検査に基づいた科学的な指導です。「糖質制限が合う体質か」「脂質制限が合う体質か」を遺伝子レベルで分析し、あなたに最適な食事法を提案してくれます。根性論ではなく、効率的に結果を出したいスマートな女性に支持されています。
また、会員の約7割が女性であり、女性トレーナーの相談も可能です。高輪口への移動は必要ですが、その分の価値がある「質」を提供してくれます。
- パーソナルジムの食事管理について事例を見る！
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BEYONDでは無理な食事制限は実施していません。しっかり食べて健康的に痩せる。がテーマです。食事量を極端に減らすダイエットは一定期間は体重は減少いたしますが、どこかで停滞期が訪れ痩せにくい体質になってしまいます。適正量を適正なタイミングで摂取し、PFCバランスの整った食習慣を身に着けていただきます。
ダイエットのために朝食を抜く方がいらっしゃいますが、朝食はむしろ摂取するべきです。お一人お一人の体格、ライフスタイルに合わせた生活習慣の見直しを行いストレスフリーなダイエットライフをお届けいたします。
一生モノの知識を身に着けていただき、BEYONDを卒業後も生涯健康にお過ごしただけるような知識をお届けいたします。引用元：ビヨンド
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】: プライバシーを最優先するなら、ここが一番の選択肢です。
なぜなら、多くのジムは「個室」と言いつつ、天井が繋がっていたり、声が筒抜けだったりすることがあるからです。GO’S GYMのような完全個室なら、周りを気にせずトレーニングに集中できます。
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評価：
続けられるか不安でしたが、窪田トレーナーがしっかりサポートしてくれます！食事もアドバイスしてもらい、筋力が上がるのを日々実感、楽しく続けられて結果も！初めてパーソナルトレーニングはじめる方にもおすすめです👍 …
評価：
通い始めて3年半ほど経ちます。担当のトレーナーさんは指導がわかりやすく、お話しもたのしく、毎回の50分のトレーニングがあっという間です！ 食事指導も明確で、体重も12kg落ちました！ 某パーソナルトレーニングジムよりも控えめな価格設定で通い続けられています。
| 店舗名 | GO’S GYM 品川店 |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 無料（初回限定） |
| 利用料金（例） | ■ボディメイキングコース ※DNA検査あり/キャンペーン価格 16回：198,000円 32回：341,000円 ※引用：GO’S GYM 品川店 |
| 地図 |
3. 【近さと動線】Body Design Studio ASK
「港南口勤務で、ランチタイムや直帰前に寄りたい」あなたへ
- エリア: 港南口 徒歩5分
- 特徴: 希少な港南口エリア、加圧トレーニング
Body Design Studio ASKは、ジム不毛地帯である港南口エリアにある希少なジムです。
港南口のオフィスに勤務しているなら、ここ一択と言っても過言ではありません。高輪口への移動時間をゼロにできるのは、何にも代えがたいメリットです。
加圧トレーニングを中心としたメニューで、短時間で効率よく成長ホルモンの分泌を促し、ダイエットだけでなく美肌効果も期待できます。
- トレーニング効果の実感に関する実際の口コミ評判を見る！
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評価：
このジムに通い始めてもう2年以上になります。特に担当のトレーナーを指名していませんが、皆さんとても親切で雰囲気が良いです。デスクワーク中心の生活で、以前は首や肩がよく痛くなっていましたが、週に1〜2回のトレーニングを続けたおかげで、最近はほとんど痛みを感じなくなりました。食事面でもたんぱく質を意識するようにしたところ、今年の健康診断では体脂肪と腹囲が明らかに減っていて、本当に嬉しかったです！毎回トレーニング後のストレッチが、私にとっては運動より“痛い”（いい意味で笑）ですが、その後の身体の軽さが最高です。
引用元：Googleクチコミ(Body Design Studio ASK)
評価：
アスクさんに通い始めて9ヶ月で体重−10kg、ベンチプレス80kgまで達成できました。トレーナーさんが無理のないペースで指導してくれて、どんな小さなことでも「ここ良くなってます」「前より強くなってます」と、必ず良いところを見つけて声をかけてくれるのでそれが毎回のモチベーションになってます。港南住民だと通いやすいのも有り難く、一人だと筋トレが続かない人や、ジムが初めての人にもおすすめできるスタジオです。
| 店舗名 | Body Design Studio ASK |
| 住所・営業時間・アクセス |
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| 体験トレーニング | 5,500円 |
| 利用料金（例） | ■マンスリー会員 月2回：18,700円 月4回：35,200円 月8回：66,000円 ※引用：Body Design Studio ASK |
| 地図 |
Body Design Studio ASK 公式サイトはこちら
「女性専用」にこだわらなくて良かった。そう思える未来へ
「女性専用ジムがない」と知ったときはガッカリしたかもしれません。でも、ここまで読んでくださったあなたなら、もう大丈夫です。
「女性専用」という看板にこだわらなくても、「完全個室」でプライバシーを守り、「時短」で時間を有効に使い、「動線」で継続率を高める。これこそが、忙しい大人の女性のための賢いジム選びです。
まずは、通勤バッグひとつで気になったジムの「手ぶら体験」に行ってみてください。ジムの雰囲気、トレーナーとの相性、そして何より「通いやすさ」を、あなたの肌で確かめてみましょう。
その一歩が、理想の自分への最短ルートになるはずです。
- 無料カウンセリングや体験について事例を見る！
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お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド
パーソナルジムに関する質問Q＆A
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
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- そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい。トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差がありますが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
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個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
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- 筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
ウエイトトレーニングを行うと筋肉はダメージを受け、一時的に筋力が低下しますが、そこで適切な休息と栄養を取ることで、トレーニング前より強いところまで回復します。 つまり、トレーニングで筋肉が破壊されることにより、身体は「筋肉が破壊されたらまずい!今度は破壊されないように、もっと強くしておこう」と反応し、以前よりも強い状態まで筋肉を補強・修復するのです。これが「超回復」です。トレーニングをしてから回復まで48~72時間と言われているため、トレーニングと休息(超回復)を1セットとすると、週2回のトレーニングが効果的なのです。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
引用元：厚生労働省HP
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
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- パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
過度な食事制限や運動を主としたダイエットは日々の生活をする上で継続が難しいです。Apple GYM（アップルジム）では長期的に継続できるような食事プランや運動メニューを作成し、お客様の理想の身体作りを最後までサポートいたします。
引用元：アップルジム（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
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- 痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
過度な食事制限は提供しておりません。また、糖質制限はせず、『しっかり食べて、無理なく運動して痩せる』をモットーにあなたのダイエットを成功させます。
引用元：THE PERSONAL GYM
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
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- おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいて結構です！ ただし炭水化物（糖質）を多く含むビールやワイン、日本酒などの醸造酒は控えていただきます。そのかわり焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒をおすすめしています。もっとも、食欲が増幅され、適量を守りきれずに暴飲・暴食を繰り返してカロリーオーバーとなってしまうパターンが多いのが現状なので、適量の摂取にしておきましょう。
引用元：ライザップ（よくあるご質問）
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。