「最近、スーツのウエストがきつくなってきたな……」ふとした瞬間にそう感じて、鏡の前でため息をついたことはありませんか？
仕事のストレスでつい飲み食いが増え、気づけば体重は右肩上がり。なんとかしなきゃとは思うものの、ライザップのような2ヶ月数十万円もする高額なジムには手が出ない。かといって、自分一人で24時間ジムに通っても、結局続かずに幽霊会員になるのがオチ。
そんな時、「月額定額で通い放題のパーソナルジム」という選択肢が魅力的に映るのは当然です。「通えば通うほど元が取れるし、トレーナーがついてくれるなら強制力もある」と期待しますよね。
しかし、ちょっと待ってください。渋谷のような激戦区には、「通い放題」と謳いながら、実際には希望の時間に予約が全く取れないジムが少なからず存在します。
私たちは元大手パーソナルジムの店長とともに、多くの「ジム選びに失敗した人」を見てきました。
結論から言います。渋谷で多忙なビジネスパーソンが選ぶべき「通い放題ジム」は、予約システムに柔軟性があり、質の高い指導が保証されている以下の2つだけです。
特に、「GOODLIFE GYM（グッドライフジム）」は、業界でも珍しい「当日キャンセル無料」かつ「マンツーマン通い放題」を実現しており、忙しいあなたにとって最強の選択肢となるでしょう。
この記事では、東京・渋谷エリア（渋谷駅・千駄ヶ谷駅・代々木駅など）で業界の裏事情を知る私たちが、広告の謳い文句に騙されず、本当に結果が出るジムを選ぶための「ロジック」を解説します。
これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
通い放題の落とし穴｜渋谷でジム選びに失敗する人の共通点
「月額3万円で通い放題！毎日行けば1回1,000円！」そんな広告を見て、飛びついてしまった友人がいました。
彼はIT企業に勤める多忙なエンジニアでしたが、契約して1ヶ月後、私にこう愚痴をこぼしました。「行きたい時間、全部埋まってるんだけど……」これが、通い放題ジム最大の落とし穴、「予約難民」問題です。
ジム側からすれば、定額制（サブスクリプション）ビジネスは、会員が来なければ来ないほど利益が出ます。そのため、キャパシティ以上に会員を詰め込み、結果として平日の夜や土日といった人気枠が争奪戦になるのです。
通い放題というサービスの価値は、予約システムの柔軟性に完全に依存しています。どんなに安くても、予約が取れなければ、それはただの寄付と同じです。
また、もう一つの落とし穴が「セミパーソナル」の誤解です。
「パーソナルトレーニング通い放題」と書いてあっても、よく見ると「トレーナー1名に対し生徒3〜5名」という形式（セミパーソナル）であるケースが多々あります。
もちろん、セミパーソナル自体が悪いわけではありません。しかし、「マンツーマンで手取り足取り教えてもらえる」と思って入会すると、「放置されている時間が長い」「フォームを細かく見てもらえない」という不満につながります。
✍️ 専門家の経験からの一言アドバイス
【結論】契約前に必ず「平日19時〜21時の直近の空き状況」を実際の予約画面で見せてもらってください。
なぜなら、この点は多くの人が見落としがちで、口頭で「予約取りやすいですよ」と言われても、実際の混雑状況は全く異なる場合があるからです。特に渋谷エリアは仕事帰りの利用が集中するため、この確認を怠ると致命的なミスマッチになります。この知見が、あなたの成功の助けになれば幸いです。
結論｜多忙なあなたが選ぶべきは「GOODLIFE GYM」一択な理由
では、予約難民にならず、かつ質の高い指導を受けたい場合、どこを選べばいいのか。私が自信を持って推奨するのは、「GOODLIFE GYM（グッドライフジム）」です。
なぜ、数あるジムの中でここなのか。理由は明確です。
多忙なビジネスパーソンにとっての「最強の機能的価値（UVP）」である、「当日予約・当日キャンセル無料」と「マンツーマン通い放題」の両方を備えているからです。
1. 「当日キャンセル無料」が最強の理由
一般的なパーソナルジムでは、前日や当日のキャンセルに対して「1回分消化」や「キャンセル料」のペナルティが発生します。
しかし、あなたの仕事は予定通りに終わりますか？
急なトラブル対応、上司からの呼び出し、終わらない会議……。「今日は行けない」と分かった瞬間に数千円をドブに捨てるストレスは、継続の意欲を確実に削ぎます。
GOODLIFE GYMは、ペナルティなしで当日キャンセルが可能です。逆に言えば、急に予定が空いた時に、直前でも空きがあればサクッと予約を入れてトレーニングに行けるのです。
この柔軟性こそが、不規則な生活を送るあなたがジム通いを習慣化するための鍵となります。
2. 「マンツーマン通い放題」という価格破壊
GOODLIFE GYMには、セミパーソナルだけでなく、「マンツーマン通い放題プラン（月額34,800円）」が存在します。
これは業界の相場を考えると、異常な価格設定です。
- 一般的なパーソナルジム: 2ヶ月16回で約25万円 → 1回あたり約15,600円
- GOODLIFE GYM: 月額34,800円で週3回（月12回）通った場合 → 1回あたり約2,900円
圧倒的なコストパフォーマンスです。
セミパーソナル並みの価格で、完全なマンツーマン指導を受けられる。しかも通えば通うほど単価は下がる。これが、私たちが「GOODLIFE GYM一択」と断言するロジカルな根拠です。
👉 一般的なジムとGOODLIFE GYMのスケジュール対応比較
徹底比較｜GOODLIFE GYM vs ELEMENT vs その他
もちろん、渋谷には他にも通い放題のジムがあります。
ここでは、よく比較対象に挙がる「ELEMENT（エレメント）」と、一般的なパーソナルジムを含めて、公平な視点で比較してみましょう。
GOODLIFE GYMとELEMENTは、どちらも通い放題ですが、そのコンセプトは対照的です。GOODLIFE GYMが「質と柔軟性」を重視しているのに対し、ELEMENTは「時短と手軽さ」に特化しています。
📊 渋谷の通い放題パーソナルジム徹底比較
| 比較項目 | GOODLIFE GYM | ELEMENT | 一般的なパーソナルジム |
|---|---|---|---|
| 推奨タイプ | 質と柔軟性重視（しっかり鍛えたい多忙な人） | 時短と手軽さ重視（サクッと運動したい人） | 短期集中・高額（結婚式前など期限がある人） |
| 指導形態 | マンツーマン（またはセミパ） | マンツーマン | マンツーマン |
| 1回の時間 | 40分 | 30分 | 50〜60分 |
| 月額料金 | 34,800円（マンツーマン通い放題） | 43,780円（全日通い放題） | 100,000円〜（月額換算） |
| キャンセル | 当日OK・無料 | 原則前日まで | 当日NG・有料が多い |
| 手ぶら利用 | シューズのみ持参（店舗による） | 完全手ぶらOK（ウェア・靴・プロテイン付） | 店舗による |
ELEMENT（エレメント）を選ぶべき人とは？
表を見てわかる通り、ELEMENTの強みは「1回30分」という短時間集中と、「ウェア・シューズ・プロテインまで全て無料」という完全手ぶらスタイルにあります。
もしあなたが、「トレーニングの質よりも、とにかく手荷物を減らして、隙間時間の30分だけで運動不足を解消したい」と考えているなら、ELEMENTの方が相性が良いでしょう。
しかし、「週2〜3回通って、だらしない体型を劇的に変えたい」という目的（Functional Goal）があるなら、30分では少し物足りなさを感じるかもしれません。
しっかり40分指導を受けられ、かつ月額も安いGOODLIFE GYMの方が、ボディメイクの成果は出やすいと言えます。
【基本情報】GOODLIFE GYM｜ELEMENT
ここでは、「GOODLIFE GYM」と「ELEMENT」の基本情報をまとめました。あなたのライフスタイルに照らし合わせて確認してください。
GOOD LIFE GYM 渋谷4店舗
| 代々木店 |
|
| 千駄ヶ谷店 |
|
| prime恵比寿広尾店 |
|
| 西新宿五丁目店 |
|
| 地図 | |
| 公式サイト |
ELEMENT 渋谷3店舗
| 渋谷店 |
|
| 笹塚店 |
|
| 代々木店 |
|
| 地図 | |
| 公式サイト |
「いつかやる」は一生やらない。今日、体験予約を入れるべき理由
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。最後に、あなたに一つだけお伝えしたいことがあります。
「仕事が落ち着いたらジムに行こう」そう思っているうちに、1年が過ぎ、体重がさらに増えてしまった経験はありませんか？
「忙しい」を言い訳にしている限り、あなたの体型も、自信も、変わることはありません。
しかし、今回ご紹介したGOODLIFE GYMのような「当日キャンセル無料」のジムなら、その言い訳を断ち切ることができます。
あなたはもう、予約リスクを回避する知識と、自分に合ったジムを選ぶ基準を持っています。あとは、行動するだけです。
まずは、体験トレーニングに足を運んでみてください。店舗の雰囲気、トレーナーとの相性、そして実際の予約画面。これらを自分の目で確かめることが、理想の身体を手に入れるための最初の一歩です。
スーツをカッコよく着こなし、仕事もプライベートも充実した「デキる男」としての自信を取り戻す日は、すぐそこまで来ています。
👉 GOODLIFE GYM（グッドライフジム）の公式サイトはこちら
パーソナルジムに関する質問Q＆A
はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。
- 運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- どれくらいで効果を実感できますか？
- 週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- リバウンドしませんか？
- 食事制限が厳しいですか？
- お酒は禁止ですか？
- カウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.どれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.リバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。引用元：ビヨンド（よくある質問）
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.お酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。
引用元：ビヨンド（よくある質問）
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
東京都内の通い放題で通えるおすすめ記事一覧
| 東京エリア・新宿エリア・池袋エリア・恵比寿エリア・錦糸町エリア・北千住エリア |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 24/7ワークアウト 公式サイト
- ビヨンド 公式サイト
- ライザップ 公式サイト
- GOODLIFE GYM 公式サイト
- ELEMENT 公式サイト
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
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- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会