銀座の安いパーソナルジム、その「安さの理由」を知っていますか？後悔しない選び方と厳選3選

「最近、お気に入りのパンツがきつくなってチャックが閉まらない…」
「同僚が銀座のジムに通い始めてきれいになったけど、私には高くて無理…」

仕事のストレスでついつい間食が増え、気づけば体重計の数字に青ざめる。そんな経験はありませんか？

銀座の街を歩いていると、周りのキラキラした女性たちを見て「私も変わりたい」と焦る気持ち、痛いほどわかります。でも、いざ検索してみると「2ヶ月30万円」なんて数字ばかりで、そっと画面を閉じてしまう…。

でも、諦めないでください。実は、銀座という一等地にも、月額10万円以下で通える優良なパーソナルジムは存在します。

ただし、そこにある**「安さの理由」**を確かめる必要があります。魔法のような安さは存在しません。あるのは、「シャワーなし」「レンタル有料」といった明確なコストカットの工夫だけです。

この記事では、東京都・中央区の銀座エリア（銀座駅・東銀座駅・新橋駅など）にて私たちが調査した、広告には決して書かれない**「銀座の格安ジムの内情」と、隠れコストを含めた「リアルな総額」**をお伝えします。

あなたが「安さの代償」を正しく理解し、後悔しない賢い選択ができるよう、徹底的にサポートしますね。

この記事を書いた人

編集部

これまでに50社以上のジムを取材・調査し、私自身も複数のトレーニングジムに入会して実態を検証してきました。業界の裏側も包み隠さず伝え、ユーザーが二度と挫折しないための「本質的な選び方」をお伝えしています。
Stoneisland_llc 編集部では、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。

なぜ銀座で安くできる？格安ジムの「3つのからくり」

「銀座で安いなんて、怪しいことしてるんじゃないの？」
「トレーナーが素人なんじゃない？」

そんな不安を感じるのも無理はありません。しかし、結論から言うと、優良な格安ジムの安さは「怪しさ」ではなく、徹底的な「企業努力（コストカット）」によるものです。ここでは、その代表的な3つのからくりを解説します。

1. 水回り設備のカット（シャワーなし）

これが最も大きな要因です。格安ジムとシャワーなしという条件には、切っても切れない強い因果関係があります。

ジムの開業において、シャワーや更衣室などの設備は、初期投資や水道光熱費を跳ね上げる最大の要因です。あえてシャワーを設置しないことで、初期費用とランニングコストを大幅に圧縮し、その分を料金の安さに還元しているのです。

2. 広告費の削減

テレビCMや広告で見かけるような大手ジムは、莫大な広告費を料金に上乗せしています。

一方、コスパ重視のジムでは、派手な広告を打たず、Web検索や口コミを中心に集客することで、広告費を極限まで削っています。

3. 内装のシンプル化

ホテルのような豪華なラウンジや、インスタ映えする受付。これらはモチベーションを上げる要素になりますが、「痩せる」という結果には直接関係はしません。

格安ジムは、トレーニングに必要なマシンや空間には投資しつつ、過剰な装飾を省くことで低価格を実現しています。

✍️ 編集部の経験からの一言アドバイス

【結論】「設備がシンプル＝指導の質が低い」という思い込みは今すぐ捨ててください

なぜなら、私が知る限り、設備にお金をかけない分、トレーナーの教育や採用にお金をかけている良心的なジムは多いからです。「建物は古くても味は一流の老舗レストラン」と同じで、重要なのは外見よりも中身（指導力）ですよ。

失敗しない！銀座で「コスパ最強ジム」を見極める3つのチェックリスト

安さの理由がわかったところで、次は「あなたにとってのアリ・ナシ」を判断しましょう。

次の3つのポイントをチェックすれば、入会後に「こんなはずじゃなかった」と後悔することはなくなります。

• あなたはどっち派？ジム選びの究極の選択

1. 「シャワーなし」は許容できるか？

これが最大の分かれ道です。夏場のトレーニング後や、仕事の合間に通う場合、シャワーがないことは大きなストレスになる可能性があります。

しかし、逆に言えば**「汗拭きシートで十分」「家に帰ってからお風呂に入ればいい」と割り切れるなら、月々数万円の節約になります。** あなたのライフスタイルと照らし合わせて考えてみてください。

2. 「手ぶら」の真実は？（隠れコストの確認）

公式サイトに「手ぶらOK」と書いてあっても要注意です。

• ウェア・タオルは無料か、有料レンタルか？
• 水は飲み放題か、有料の場合では1本いくらか？
• プロテインは無償提供しているのか？

毎回500円のレンタル代がかかるとしたら、週2回で月4,000円、2ヶ月で8,000円の出費増です。月会費だけでなく、レンタル代を含めた「リアル総額」で計算することが重要です。

3. トレーナーは「有資格者」か？

設備やアメニティは妥協してもいいですが、トレーナーの質だけは譲ってはいけません。

質の高いジムを見分けるコツは、公式サイトにて国家資格（NSCA-CPT・NESTA-PFT・JATI-ATIなど）取得者や、コンテスト入賞者（ベストボディジャパン・サマースタイルアワードなど）の情報も確認することです。

例えば、後ほど紹介するASPI（アスピ）は、トレーナー全員が有資格者であることを証明しており、安さと質を両立している好例です。

【徹底比較】銀座で安くて質の高いパーソナルジムおすすめ3選

それでは、銀座エリアで「安さ」と「質」のバランスが良いおすすめジムを厳選して紹介します。それぞれの特徴を理解して、あなたにぴったりのジムを見つけてください。

📊 銀座エリアの主要パーソナルジム リアル総額＆スペック比較

1. ASPI(アスピ)【銀座店】

（出典：アスピ公式サイト）

「質」を落とさずに「安さ」を極めたいならASPIが一択。

ASPIは、採用率0.15%という狭き門を突破した有資格者のみが在籍しています。

シャワーはありませんが、その分料金は銀座エリアで圧倒的な安さを誇ります。「設備は最低限でいいから、プロにしっかり教わりたい」という方に最適です。

アスピの口コミ記事はこちら

2. Apple GYM(アップルジム)【銀座店】

個室で集中したい、でも予算は抑えたい方にはApple GYMです。

格安ジムでありながら「個室」を完備しているのがApple GYMの強みです。

コース契約の縛りがなく、ローンを組むのが怖いという方でも安心してスタートできます。独自の「海外式ボディメイク」で、猫背や寸胴体型の改善もApple GYMの特徴の一つです。

アップルジムの口コミ記事はこちら

3. BEYOND(ビヨンド)【銀座店】

（出典：ビヨンド公式サイト）

予算オーバーでも「最高の環境」が譲れない方にはBEYOND。

あなたが「やっぱりシャワーは絶対欲しい」「高級感のある空間でテンションを上げたい」と思うなら、BEYONDが正解です。料金は高くなりますが、ウェアもタオルもアメニティも全て無料で完備されており、銀座らしいラグジュアリーな体感が約束されています。

ビヨンド(銀座店)の口コミ記事はこちら

銀座で賢くきれいになる。まずは無料体験で「相性」の確認を

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。「銀座＝高い」というイメージは、少し変わりましたか？

銀座という一等地であっても、「シャワーなし」「レンタル有料」といった条件を許容できれば、月額10万円以下で質の高いトレーニングを受けることは十分に可能です。

重要なのは、あなたが何を優先するかです。

「汗拭きシートで十分だから、浮いたお金で新しい服を買いたい」、そう思えるならASPIやApple GYMは、あなたにとって最高のパートナーになるはずです。

知識武装はもう完了しました。あとは、実際にあなたの目で確かめるだけです。

ただしネットの情報だけで決めるのは危険です。まずは気になったジムの無料カウンセリングに足を運び、”駅から本当に通いやすいか？” ”トレーナーとの相性はどうか？” などを肌で感じてきてください。

その一歩が数ヶ月後には、自信を持って銀座の街を歩く「新しいあなた」への入り口になりますよ。私たちは応援しています。

👉 ASPI(アスピ)「無料体験の予約は」こちらから

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パーソナルジムに関する質問Q＆A

はじめてのジム通い不安なことだらけですよね。ここでは、よく受ける疑問質問を纏めています。

Q1.運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？

A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。

そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。

運動が苦手な方でも問題ございません。
マンツーマンのトレーナーが一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。
また、人前で運動をするのが恥ずかしいという方でも完全個室でのトレーニングになりますので、ご安心ください。
トレーナーがあなたのダイエットに二人三脚で取り組みますので気軽に質問してください。

引用元：24/7ワークアウト（よくあるご質問）

そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。

運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。

Q2.どれくらいで効果を実感できますか？

A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。

パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。

個人差はございますが、2～3週間でお身体に変化が現れる方が多いです。
大きな効果をご実感いただくには、細胞が生まれ変わる周期である3か月程度の継続をオススメしています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。

効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。

Q3.週2回のトレーニングで十分でしょうか？

A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。

筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。

週一回でも十分効果がありますが、週二回通っていただけるとより早く効果が実感できるかと思います。

引用元：肉体KAI造倶楽部（よくあるご質問）

休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。

このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。

• 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
• 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
• 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
• 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。

引用元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(筋力トレーニングについて)」

Q4.リバウンドしませんか？

A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。

パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。

たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、
リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。BEYONDでは生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。

Q5.食事制限が厳しいですか？

A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。

痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。

お客様ごとに付かせていただく担当トレーナーと栄養士が適切な食事指導と管理をさせていただきます。厳しい食事制限では一旦ダイエットに成功しても結局リバウンドをしていまします。パーソナルジムW2ではそんな厳しい食事制限ではなく、ストレスなく継続できる食事管理のコツを習得していただきます。

引用元：パーソナルジムW2（よくある質問）

極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。

Q6.お酒は禁止ですか？

A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。

おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。

飲んでいただいても構いませんが適度な量と、炭水化物を多く含む醸造酒(ビール、ワイン、日本酒など)は控えていただき、蒸留酒(焼酎、ウィスキーなど)をオススメしております。アルコールで食欲が抑えきれず、暴飲・暴食をされるケースもあるので制御出来る量を把握することが大切です。

引用元：Dr.トレーニング（よくある質問）

お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。

Q7.カウンセリング後に入会しないといけないですか？

A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。

カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。

お客様のお気持ちを最優先に考え寄り添ったご提案をさせていただきます。無料カウンセリングで、生活のアドバイスだけお持ち帰りいただくお客様も多数いらっしゃいますのでお気軽にお問い合わせいただけますと幸いです。

引用元：ビヨンド（よくある質問）

各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。

パーソナルジムの地域別一覧【東京】

参考文献

本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。

• 24/7ワークアウト公式サイト
• ビヨンド公式サイト
• ライザップ公式サイト
• THE PERSONAL GYM公式サイト
• 厚生労働省ホームページ
• 厚生労働省「成人を対象にした運動プログラム」
• 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
• 国民生活センター
• 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
• 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
• 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
• 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
• 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
• 消費者庁
• JATI(日本トレーニング指導者協会)
• 一般社団法人パーソナルトレーナー協会