今回は、江戸川区にあるパーソナルジムでおすすめのジム(店舗)を解説していきます。
具体的には、おすすめパーソナルジムの総合評価とさまざまな選び方から徹底比較しました。
もし、江戸川区でパーソナルトレーニングをはじめようか？迷っている方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
はじめに結論としては、24/7ワークアウトが最も高い評価(4.9点/5.0点)を得ています。
そのわけは、全国100店舗に迫る豊富な実績をはじめ、トレーニング理論などの専門性とコミュニケーション能力試験、利用者自身が相性を確認(無料で体験)できる機会などがあり高い評価が確認できます。
24/7ワークアウトでは、さらに返金制度もあってトレーニング初心者でも安心してダイエットに取り組めるのです。
Stoneisland_llc 編集部は、厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」やJATI(日本トレーニング指導者協会)・一般社団法人パーソナルトレーナー協会の指針に沿い、そして私たちが定める運営・コンテンツ制作ポリシーに従い良質なコンテンツ制作を目指しています。また近年では個人情報(個人の特定・クレジットカード情報など)の扱いが気になるのでプライバシーマークの認証取得やサイトのSSL化にも確認が必要です。なお記事内の料金は総額表示義務に基づきすべて税込表示としています。
パーソナルジムを選ぶ際の5つの基準
パーソナルジムを選ぶ際には次の5つのポイントを確認しましょう。そして自身の趣向と照らし合わせて自分にあったパーソナルジムを選んでください。
パーソナルジムを選ぶ際の5つのポイント
- 【参考】本サイトの評価基準について
- 本サイトにおける評価は独自の基準に基づいて選定しております。
それでは、5つのポイントについて1つ1つ説明していきたいと思います。
1.実績経験の評価
まずパーソナルジムを選ぶ際に外せないポイントとして「実績」が挙げられます。なぜなら良質なサービスの提供には様々な経験が必要だからです。そのため、パーソナルジムがかさねた実績や経験はとても大事な確認ポイントです。
2.専門性の確認
良質なトレーニング指導を受けるにはトレーナーの「品質」がとても重要です。そのわけは個人にあったトレーニングや食事管理でないと成果が期待できないからです。したがってトレーナーの採用率や採用基準をはじめ人材教育などを確認しましょう。
3.自分との相性を確認できる機会
パーソナルジム選びを失敗しないためには悩みや目的が達成できるのか？「納得感」が必要です。その理由はパーソナルジムでは特徴が異なるので自分に合わない場合があるからです。そのため、納得感を得られる機会としてカウンセリングや体験などを確認してください。
4.運動初心者の安心感
初心者ではパーソナルトレーニングに不安をもつので「安心材料」の確認は不可欠です。なぜならトレーニングや食事管理など過度に不安を抱えてしまうからです。なので安心して一歩を踏み出すために返金制度の有無やトレーナー紹介など確認しましょう。
引用元：ASPI公式サイト(コラム)
5.口コミの評価
口コミは実体験した方の貴重な情報ですので必ず確認してください。ただ、悪い口コミでも人それぞれなので過剰には反応せずに参考情報としましょう。
江戸川区にあるパーソナルジムおすすめ7選
江戸川区のおすすめパーソナルジムを比較してみましたので、自分にあって最適なパーソナルジムをチェックしてください。
※料金やサービスは店舗により異なる場合があります
| ジム名称 | 1.24/7ワークアウト | 2.ビヨンド | 3.ライザップ | 4.アップルジム | 5.ReViNa | 6.ネクサスジム | 7.ファディ― |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | 4.9 | 4.7 | 4.6 | 4.5 | 4.3 | 4.3 | 4.2 |
| 特徴 | 専門性と質が高いトレーニング | 大会経験者が多数在籍 | 短期間で結果への拘り | メリハリのあるボディに | 最短距離で美しく引き締まった身体へ | 結果が出るまで付き合うジム | 予約不要でコスパ最高 |
| 店舗数(2024年末) | 91店舗 | 155店舗 | 112店舗 | 91店舗 | 65店舗 | 45店舗 | 70店舗 |
| 最安プラン | ■固定プラン (月額) 33,440円 (月4回) |
■回数券 102,300円 (10回分) |
■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
■月4回プラン 9,900円 (月4回) |
■ライト(40分) 16,280円/月 (月2回) |
■ライトコース (30分) 16,000円 (月4回) |
■年間契約 8,778円/月×12カ月 |
| 体験トレーニング | 6,435円 (初回限定) 無料キャンペーンあり |
無料（初回限定） | 無料（初回限定） | 無料体験受付あり | あり（5,000円） ※無料キャンペーンあり |
無料（初回限定） | 無料（初回限定） |
| 女性専用 | ― | ― | ― | ― | ― | ― | ○ |
| 返金制度 | あり | ― | あり | ― | ― | ボディメイク保証制度 | ― |
| 手ぶら通い | ◎ 靴下含む |
○ | ○ | ― | ― | ― | ― |
| 子連れ通い | △要相談 | ― | ― | 〇 | 〇 | ― | ― |
| 公式サイト |
こちらのマップは、江戸川区にあるパーソナルジム各店舗のまとめマップです。
それぞれのジムの位置をご確認ください。
※地図上の番号をタップすると店舗名が確認できます
ここからは、江戸川区にあるパーソナルジム7選を順次紹介していきたいと思います。
1.24/7ワークアウト｜専門性が高く良質なトレーニングを受けたい方に
「出典：24/7ワークアウト公式サイト」
- 月額制で継続しやすい料金プラン
- トレーナーは知識と経験豊富で専門性が高い
- 返金制度があるので初心者でも安心感がある
- 会社の行き帰りでも手ぶらで通える
※24/7ワークアウトの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.9 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感（HP情報など） | 5.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.6 |
「24/7ワークアウト」は最大手の一つで、全国90店舗以上を展開し月額制でつづけやすく、良質なトレーニングとムリしない食事指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.66点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と高く、トレーナー教育とコミュニケーションが充実し返金制度もあるので初心者でも安心してパーソナルトレーニングがはじめられます。
おすすめしたい人は「短期間でダイエットしたい」「教育訓練されたトレーナーに指導を受けたい」「3食しっかり食べながらダイエットしたい」方に最適で、無料レンタル品が豊富なので完全手ぶらでジム通いができます。
なお江戸川区には、24/7ワークアウト西葛西店があります。
24/7ワークアウト 西葛西店の店舗情報
| 店舗名 | 24/7ワークアウト 西葛西店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区西葛西6-24-7第6三和ビル(西葛西メディカルプラザ)5F |
| 体験 | 6,435円 (初回限定) ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 16,500円 ※無料キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■フリープラン (50分/回) 4回/月：36,784円 8回/月：71,632円 12回/月：104,544円 16回/月：135,520円 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 電話番号 | 0120-005-247 |
| アクセス | 東京メトロ「西葛西駅」徒歩4分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報は24/7ワークアウト(西葛西店)公式サイトから引用してます |
2.ビヨンド｜大会経験者が多数在籍した質の高いパーソナルジム
「出典：ビヨンド公式サイト」
- 美しさを競う大会経験者が多数在籍している
- 自らも経験した実力があるトレーニング指導が受けられる
- 一生モノの食事管理の知識が習得できる
- コースプランと回数券で長期的にトレーニングできる
※ビヨンドの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.7 |
|---|---|
| 実績経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 4.9 |
「ビヨンド」は最大手のパーソナルジムで、全国150店舗以上の展開と大会経験者が多数在籍し、実力があり経験値が高いトレーナーに指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全155店舗4.92点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、自らが経験した実力のあるトレーニングと食事管理付きプランを用意しているので様々なダイエットに取り組みやすい環境にあります。
おすすめしたい人は「実力のあるトレーナーに指導を受けたい」「食事管理の知識を習得したい」「コース終了後もトレーニングを継続したい」方に最適で、手ぶらでジム通いができコースプラン以外に回数券もあるので長期的に継続できるパーソナルジムです。
なお江戸川区には、ビヨンド葛西店があります。
ビヨンド 葛西店の店舗情報
| 店舗名 | ビヨンド 葛西店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区東葛西5-1-1 第1吉田ビル 3F B号室 |
| 体験 | 無料（初回限定） |
| 入会金 | なし |
| 料金プラン (例) | ■回数券 102,300円 (10回分) ■コース料金 290,400円 (16回/2ヶ月) |
| 営業時間 | 10:00〜22:00 |
| 電話番号 | 03-6808-6554 |
| アクセス | 東京メトロ「葛西駅」北口/徒歩1分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はビヨンド(葛西店)公式サイトから引用しています |
3.ライザップ｜短期間で結果にこだわりをもつ方に
「出典：ライザップ公式サイト」
- 採用率3.2％と厳しい研修をやり遂げたトレーナー陣
- 科学的根拠に基づいたトレーニングメニューを提供
- 全額返金制度(コース代金)を導入
- 高級感溢れるトレーニング施設
※ライザップの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 総合評価 | 4.6 |
|---|---|
| 実績経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 5.0 |
| 入会前体験 | 5.0 |
| 安心感 | 4.0 |
| 口コミ評価 (加重平均) | 3.9 |
「ライザップ」は知名度の高さと全国110店舗以上を展開し、管理全般をトレーナーに任せて短期間で結果を求めたい方におすすめです。
口コミ評価では全122店舗3.87点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)とあり、豊富な経験で得られた大量のデータをもとにトレーニング法を独自開発できるので、一人ひとりにあったダイエットを最後まで支えてくれます。
おすすめしたい人は「短期間で結果を求めたい」「トレーニングや食事管理は任せたい」「高級感のある施設を利用したい」方に最適で、料金は高めですが全額返金制度とお得なペアプランがあり、初心者から経験者まで興味をもち通ってみたいパーソナルジムです。
なお江戸川区には、ライザップ葛西店があります。
ライザップ 葛西店の店舗情報
| 店舗名 | ライザップ 葛西店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区東葛西6-4-17 ELLE PLAN 202 |
| 体験 | 無料 (初回限定） |
| 入会金 | 55,000円 |
| 料金プラン (例) | ■BASICプラン 327,800円 (16回/2ヶ月) |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 電話番号 | 0120-700-900（全店共通） |
| アクセス | 東京メトロ「葛西駅」南口/徒歩4分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はライザップ(葛西店)公式サイトから引用しています |
4.アップルジム｜姿勢改善しメリハリのあるボディを手に入れたい方に
- 見た目の変化に拘った海外式ボディメイク
- 月額制でリーズナブルな価格設定（店舗により異なります）
- 健康的で無理のない食事管理
- 全店舗とも駅チカに立地（徒歩5分以内）
※アップルジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.5 |
| 実績・経験 | 5.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.0 |
| 安心感（HP情報など） | 4.3 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「アップルジム」は東京・神奈川を拠点に90店舗以上を展開されて、姿勢改善をはじめ見た目の変化にこだわりをもつ方におすすめです。
口コミ評価では全91店舗4.90点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、海外式ボディメイクは猫背や重心など見た目の根本改善をすすめてくれるので、海外モデルのようなS字スタイルが目指せます。
おすすめしたい人は「身体の姿勢や重心が気になる」「低価格でマンツーマン指導を受けたい」「駅チカなど利便性も重視する」方に最適で、月額制でリーズナブルな価格が実現していて子連れでジム通いもでき、長期的にも続けやすくやさしさを感じるパーソナルジムです。
なお江戸川区には、アップルジム葛西店・瑞江店の2店舗があります。
アップルジム 葛西店の店舗情報
| 店舗名 | アップルジム 葛西店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区東葛西6-5-3 第3吉田ビル507号室 |
| 体験 | 無料体験受付あり |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | 月4回：11,440円 月8回：22,880円 月12回：34,320円 |
| 営業時間 | 9:00～21:25 |
| アクセス | 東京メトロ「葛西駅」博物館口/徒歩1分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアップルジム(葛西店)公式サイトから引用しています |
アップルジム 瑞江店の店舗情報
| 店舗名 | アップルジム 瑞江店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区東瑞江1-27-5 メゾン・ド・コスモ３ 702号室 |
| 体験 | 無料体験受付あり |
| 入会金 | 11,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | 月4回：9,900円 月8回：19,800円 月12回：29,700円 |
| 営業時間 | 9:00～21:25 |
| アクセス | 都営地下鉄「瑞江駅」南口/徒歩2分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はアップルジム(瑞江店)公式サイトから引用しています |
5.ReViNa｜最短距離で美しく健康的に引き締まった身体へ
「出典：ReViNa公式サイト」
- コンテスト優勝など経験者が多数在籍
- 基礎代謝を上げて痩せやすい体質づくり
- 専門家による毎日の食事アドバイス
- 2年間のアフターフォロー(月額コース除く)付き
※ReViNaの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.3 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ReViNa」は首都圏を中心に・大阪などとあわせ65店舗以上を展開し、コンテスト経験者など実力のあるトレーナー指導を受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全65店舗4.92点/5.00点(2025年7月当サイト調べ)と非常に高く、見た目の変化にこだわったオーダーメイドのトレーニングを提供してくれます。
おすすめしたい人は「実力のあるトレーナー指導を受けたい」「充実した食事管理をしたい」「卒業後もアフターフォローを受けたい」方に最適で、全店舗にベビーサークルを用意しているのでお子さん連れでも安心してトレーニングに集中できます。
なお江戸川区には、ReViNa 船堀店があります。
ReViNa 船堀店の基本情報
| 店舗名 | ReViNa 船堀店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区船堀3-1-1 グラッツェ205 |
| 体験 | あり（5,000円） ※無料キャンペーンあり |
| 入会金 | 33,000円 ※キャンペーンあり |
| 料金プラン (例) | ■マンスリー(ライト40分) 16,280円 (月2回) 28,160円 (月4回) 48,400円 (月8回) ■ダイエットプラン 39,600円/月 (2ヶ月8回〜) 88,000円/月 (2ヶ月16回〜) ※キャンペーンあり |
| 営業時間 | 9:00〜23:00 |
| 電話番号 | 050-3706-1018 |
| アクセス | 都営地下鉄「船堀駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はReViNa(船堀店)の公式サイトから引用しています |
6.ネクサスジム｜結果が出るまで付き合うパーソナルジム
- トップクラスのトレーナーが多数在籍する
- コース内容をカスタマイズできる
- LINEで気軽に食事相談ができる
- ボディメイク保証制度で安心感がある
※ネクサスジムの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.3 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.5 |
| 入会前体験 | 4.2 |
| 安心感（HP情報など） | 4.2 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.9 |
「ネクサスジム」は東京を中心に全国主要都市に40店舗以上を展開し、TVメディアで活躍するトレーナーや元アスリートなどトップクラスのトレーナー指導をリーズナブルな価格で受けたい方におすすめです。
口コミ評価では全45店舗4.93点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と非常に高く、質の高いトレーニング指導により脂肪が燃えやすく代謝の良い身体づくりが目指せます。
おすすめしたい人は「トップクラスのトレーナー指導を受けたい」「トレーニング時間や頻度を柔軟に選びたい」「ボディメイク保証制度があると安心できる」方に最適で、LINEでの食事相談やコース内容をカスタマイズでき、さらにボディメイク保証制度もあって最後までつき合ってくれるパーソナルジムです。
なお江戸川区には、ネクサスジム西葛西店があります。
ネクサスジム 西葛西店の店舗情報
| 店舗名 | ネクサスジム 西葛西店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区西葛西6-15-11 シンエイ第9西葛西マンション205 |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 30,000円 ※体験当日の入会で割引あり |
| 料金プラン (例) | ■月額料金 16,000円 (月4回/30分) 29,500円 (月4回/60分) |
| 営業時間 | 8:00〜23:00 |
| 電話暗号 | 080-4576-1307 |
| アクセス | 東京メトロ「西葛西駅」南口/徒歩2分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はネクサスジム公式サイトから引用しています |
7.ファディー｜AIの女性専用ジム！予約不要でコスパ最高
「出典：ファディ―公式サイト」
- AIを活用したセミパーソナルジム
- 低価格でありながら予約不要で通い放題
- 早朝から夜遅くまで営業（無人営業あり）
- セキュリティー万全の女性専用ジム
※ファディーの総合評価と5つの各評価は次になります。
| 項 目 | 評 価 |
|---|---|
| 総合評価 | 4.2 |
| 実績・経験 | 4.0 |
| トレーナーの専門性 | 4.0 |
| 入会前体験 | 4.5 |
| 安心感（HP情報など） | 4.0 |
| 口コミ評価（加重平均） | 4.8 |
「ファディー」は全国50店舗以上を展開し、低コストのうえ隙間時間を利用して運動習慣をつけたい方におすすめです。
口コミ評価では全70店舗4.80点/5.00点(2024年12月当サイト調べ)と評価が高く、AIが200種類のメニューから一人ひとりにあったプログラムを選択し、大きなタブレットの動きにあわせたトレーニングにより効率的に理想のスタイルが目指せます。
おすすめしたい人は「低価格で通い放題のジムに通いたい」「予約不要で隙間時間に利用したい」「女性専用のジムに通いたい」方に最適で、スタッフ対応時間内ではアドバイスも受けられるので忙しい女性にやさしいセミパーソナルジムです。
なお江戸川区には、ファディー葛西店・小岩店の2店舗があります。
ファディー 葛西店の店舗情報
| 店舗名 | ファディー 葛西店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区中葛西3-36-7 アセンズシティ1 1階 |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 入会金：なし 手数料等：8,800円 |
| 料金プラン (例) | ■年間契約 (通い放題) 8,778円/月×12か月 |
| 営業時間 | 5:00～23:00 ※無人営業時間あり |
| 電話暗号 | 03-6808-7337 |
| アクセス | 東京メトロ「葛西駅」西出口/徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はファディー(葛西店)公式サイトから引用しています |
ファディー 小岩店の店舗情報
| 店舗名 | ファディー 小岩店 |
|---|---|
| 住所 | 東京都江戸川区南小岩7-17-4 第5クレールパル201 |
| 体験 | あり（無料） |
| 入会金 | 入会金：なし 手数料等：8,800円 |
| 料金プラン (例) | ■年間契約 (通い放題) 8,778円/月×12か月 |
| 営業時間 | 5:00～23:00 ※無人営業時間あり |
| 電話暗号 | 03-6458-9777 |
| アクセス | JR「小岩駅」徒歩3分 |
| 地図 | |
| ※引用元 | 基本情報はファディー(小岩店)公式サイトから引用しています |
江戸川区にある購買動機に沿ったパーソナルジム
- 江戸川区で料金が安いパーソナルジムは？
- 江戸川区で無料体験できるパーソナルジムは？
- 江戸川区で女性専用のパーソナルジムはどこ？
- 江戸川区でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
- 江戸川区で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
- 江戸川区の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
- 江戸川区で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
- 江戸川区で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
- 江戸川区でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
- 江戸川区の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
1.江戸川区で料金が安いパーソナルジムは？
江戸川区で料金が安いジムは、アップルジム、ネクサスジム、ファディーです。
2.江戸川区で無料体験できるパーソナルジムは？
江戸川区で無料体験できるジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップ、アップルジム、ネクサスジム、ファディーです。
3.江戸川区で女性専用のパーソナルジムはどこ？
江戸川区で女性専用のジムは、ファディーです。
4.江戸川区でトレーナーも女性だけの女性専用パーソナルジムはどこ？
江戸川区でトレーナーも女性だけの女性ジムは、確認できませんでした。
5.江戸川区で男性向け(バルクアップ)のパーソナルジムはどこ？
江戸川区で男性向け(バルクアップ)のジムは、24/7ワークアウト、ビヨンド、ライザップです。
6.江戸川区の手ぶらで通えるパーソナルジムはどこ？
江戸川区の手ぶらで通えるジムは、ビーコンセプト、24/7ワークアウト、ライザップです。
7.江戸川区で通い放題できるパーソナルジムはどこ？
江戸川区で通い放題できるジムは、ファディーです。
8.江戸川区で都度払いできるパーソナルジムはどこ？
江戸川区で都度払いできるジムは、確認できませんでした。
9.江戸川区でペア割で通えるパーソナルジムはどこ？
江戸川区でペア割ができるジムは、ライザップです。
10.江戸川区の子連れで通えるパーソナルジムはどこ？
江戸川区の子連れで通えるジムは、アップルジム、ReViNaです。
パーソナルジムのよくある質問
- パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
- パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
- パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
- パーソナルジムはリバウンドしませんか？
- パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
- パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
- パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
Q1.パーソナルジムは運動が苦手な初心者でも大丈夫でしょうか？
A1：はい。むしろ運動初心者の方こそ、パーソナルジムをおすすめします。
そもそもパーソナルジムは、利用者の体格やレベルをはじめ、その日の状態などにあわせてトレーニングメニューを提供してくれます。
そのため、運動が苦手な初心者でも、安心してマンツーマン指導が受けられます。
運動初心者の方には、カウンセリングや体験を利用して、トレーナーとの相性やトレーニング環境などの確認をおすすめします。
Q2.パーソナルジムはどれくらいで効果を実感できますか？
A2：はい、トレーニング効果の実感は、体質や体格をはじめトレーニング内容と頻度、食事管理などによって個人差があります。
パーソナルジムに入会された方の多くが、トレーニングをはじめて2週間～3週間で見た目の変化などを感じる方が多いです。
大事なのは、良質なトレーニングと食事管理を継続することで、高い確立で効果の実感が期待できます。
効果を実感するまでには個人差がありますが、何よりも質の高いパーソナルトレーナーの指導を受けることが重要です。
Q3.パーソナルジムは週2回のトレーニングで十分でしょうか？
A3：はい。筋肉を強くするには、週2回のトレーニングは十分な頻度です。
筋肉がより強くするには、トレーニング後の休息期間がとても重要になりこの期間を「超回復」と呼ばれます。
休息期間(超回復)では、筋肉を休ませることで刺激をうけた筋肉の修復や筋肉の成長が期待できます。
このように筋肉の成長には、トレーニング頻度と休息期間は何よりも大切になります。
- 筋力トレーニング（筋トレ）には、マシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
- 成人および高齢者に、筋トレを週２～３日実施することを推奨する。
- 筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけではなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながるとの報告もある。
- 可能であれば、有酸素性身体活動と組み合わせるとさらなる健康効果が期待できる。
Q4.パーソナルジムはリバウンドしませんか？
A4：はい。コース終了後では、自分でもコントロールできるようになるのでリバウンドしにくいと言えます。
パーソナルジムでは、トレーニングにより代謝のよい体とダイエットに欠かせない知識が習得できるので、卒業後もご自身でボディメイクがつづけられます。
個人差がありますが、何よりも良質のパーソナルジムを選ぶことが重要です。
Q5.パーソナルジムは食事制限が厳しいですか？
A5：いいえ。パーソナルジムの食事管理は、無理な制限をしない独自の食事方法を推奨されています。
痩せるために大切なことは、現在の食事内容をもとに必要条件に優先順位をつけて取り組めば、PFCバランスが整ってムリしない食事管理ができるのです。
極端に食事制限すると、元の食事習慣に戻りやすいのでリバウンドの可能性が高まります。
Q6.パーソナルジムのボディメイクはお酒は禁止ですか？
A6：いいえ。飲酒は大丈夫です。ただ果実酒やワインは、糖質が多くカロリーが高いでの避けるようにしてください。
おすすめは、糖質が少ない蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を、水割りやソーダ割りなどで楽しまれることをおすすめします。
お酒がすすむと暴飲暴食につながりやすいので、蒸留酒(ウィスキーや焼酎など)を適度な量で楽しむことが大事です。
Q7.パーソナルジムはカウンセリング後に入会しないといけないですか？
A7：いいえ。カウンセリングや体験トレーニングは、入会を前提にしたものではありません。
カウンセリングや体験は、トレーナーとの相性や自分の目的が達成できるか？それぞれ確認できる機会になります。
各パーソナルジムのQ＆Aでは、納得したうえで始めてもらうことを重視しており、説明内容に満足できなければその場で断ることもできます。
パーソナルジムの地域別一覧
| 関東地方 東京（新宿周辺｜北千住周辺｜銀座周辺｜恵比寿周辺｜池袋周辺｜吉祥寺周辺｜錦糸町周辺｜自由が丘周辺｜渋谷周辺｜秋葉原周辺｜練馬周辺｜下北沢周辺｜葛西(西葛西)周辺 ｜二子玉川周辺｜蒲田周辺｜押上周辺｜上野周辺｜中野周辺｜赤羽周辺｜荻窪周辺｜麻布十番周辺｜神楽坂周辺｜代々木周辺｜小岩周辺｜五反田周辺｜六本木周辺｜目黒周辺｜日暮里(西日暮里)周辺 ｜板橋周辺｜立川周辺｜八王子周辺｜町田周辺｜葛飾区） |
| 甲信越・中部地方 山梨(甲府周辺)、長野(長野周辺)、新潟(新潟周辺)、石川(金沢周辺)、福井(福井周辺) |
| 関西地方 大阪（梅田周辺｜布施周辺｜八尾・久宝寺周辺｜住道周辺｜松原周辺） |
参考文献
本記事を作成するにあたって以下参考文献を参照しています。
- 厚生労働省ホームページ
- 厚生労働省（健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023）
- 国民生活センター
- 国民生活センター 「パーソナル筋力トレーニング」でのけがや体調不良に注意！－コロナ禍でより高まる健康志向や運動不足解消の意外な落とし穴！？
- 国民生活センター「スポーツジム等の契約トラブルにあわないために－契約・解約時に確認したいポイント－」
- 国民生活センター「解約できない」、「解約料が高額」など、スポーツジム等での契約トラブルにご注意！
- 国民生活センター「退会するのに違約金！キャンペーン価格で入会したジム」
- 国民生活センター「解約手続きができない！？無人スポーツジムのトラブル」
- 消費者庁
- JATI(日本トレーニング指導者協会)
- 一般社団法人パーソナルトレーナー協会